1、大枣
大枣不仅口感美味，还可以给准妈妈们补充铁、维生素C等营养物质。但是大枣不宜吃多，不然容易导致准妈妈们胀气。
2、酸奶
酸奶中含有益生菌，可以给准妈妈们润肠通便，毒胎素的排除等等，同时还可以给准妈妈们补充蛋白质。
3、葡萄干
葡萄干的益处也具有很多，可以补血和预防水肿，但是虽然葡萄干好吃却不能多吃。
4、奶酪
奶酪具有非常丰富的蛋白质、维生素、钙等多种的营养物质。而天然奶酪所含有的乳酸菌，更加有助于准妈妈们肠道对营养物质的摄入和吸收。
5、全麦面包
全麦面包有助于增加准妈妈们所摄入的膳食纤维。
