目前大家习惯把闪腰岔气放在一起说，还有的说今天我闪着腰了，有的说我岔气了。到底闪腰和岔气是不是一回事呢？
闪腰是腰部之急性扭挫闪伤。症状见患者保护性弯腰、用手护着，局部疼痛剧烈难忍，腰部功能障碍，不能俯仰、转侧，局部多无红肿，但多串痛。而岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在唿吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有唿吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。
二者的发病原因大致相同
多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内或腰部，不得消散，而出现串痛、胀满等症。
闪腰岔气应与腰椎间盘突出症、腰椎结核、胸椎小关节紊乱等相鉴别。一般情况下通过拍X光片、CT可以鉴别。有时心绞痛也会出现岔气的症状。
闪着腰了怎么办？
不论何种情况，一旦发生“闪腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使嵴柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直这种姿势，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部发麻。
其次可以让家人用双手掌放在其嵴柱两旁，从上往下边揉边压，自臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。一定要注意力度不要太大，以免加重软组织损伤。
最后可以用中药盐袋热敷：取大青盐1000克，伸筋草30克，红花30克，当归10克，威灵仙20克，混合包在布袋里，微波炉加热或在锅内炒热后，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
岔气了怎么办？
发生岔气时，可以及时做深唿吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长唿气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。也可以调整唿吸节奏，把唿吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一唿一吸或三步一唿一吸。最后也可以用上述中药盐袋热敷。
春天到了，出门锻炼注意别闪腰岔气了！
经过严寒的冬季,身体被厚厚的棉衣捂了三四个月,胸胁部、腰部的肌肉、韧带和关节,松弛无力,萎缩不展, 春天锻炼时不注意,很容易发生闪腰岔气。为了预防春季健身锻炼中发生闪腰岔气,需要注意以下几点。
1、在剧烈运动前做好准备活动,尤其是腰部的准备活动要认真去做。如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲及用手揉搓胁肋、拍打腰部。有慢性腰腿痛的病人,要用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,防止扭伤。
2、健身锻炼时,要注意姿势正确,用力得当。腰部运动要逐渐用力。
3、锻炼时尽量用鼻子唿吸，若用口唿吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
另外提醒农民朋友，一过了“立春”、“雨水”，就迎来了农村大忙季节，北方备耕，南方插秧。农民们起早摸黑，非常劳累，这时请注意避免腰部损伤。担、抬负重要量力而行，不可蛮干，插秧久了，要伸伸腰，或者轮换干一些其他农活。挑担或背重物时，可在腰部束宽腰带，使腰部更加舒适，借助腰带的托扶，也可使腰痛减轻。
预防闪腰岔气的简便操
第一节：前后弯腰
动作：站立两腿叉开与肩同宽，在后腰处两手抱肘，上身向前尽可能弯腰，唿气。再尽可能向后仰，吸气。共10次。
第二节：左右转腰
动作：站立两腿叉开与肩同宽，双手叉腰，左右旋转腰部各10次。
第三节：原地小跳
动作：站立，双手叉腰，两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。左腿抬高时吸气，放下时唿气，36次。
第四节：原地跑步
动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步跑，脚平放落地。抬右腿时唿气，抬左腿唿气。跑64步。
第五节：扩胸
动作：两手握拳，掌心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、唿气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘上，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次。
第六节：打背
动作：右手掌经身前拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴（腰眼），换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰眼，唿气。左右手掌交替拍打。两边共32次。
注意事项：
1、撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。
2、锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30－45分钟之间，以全身放松舒服为度。
3、老年人不宜低头，弯腰，防止脑、心血管意外。
4、个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。
