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维生素2020/2/3 星期一 23:45:58 |
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1、大多数女性都是仅从膳食中补充维生素的，只有少数女性服用维生素类保健品或药品。若能做到膳食平衡、注意饮食多样化，搭配得当，孕妇是不需服用维生素补充剂的。
2、补充维生素，应侧重在孕中、晚期，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。
3、目前生前多种维生素厂家很多，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
除了购买含维生素D的钙片外，孕妇还要通过晒太阳来补充
维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成。准妈妈每天要在阳光充足的室外多活动，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。
含维生素a的食物
一、水果类：
苹果、杏子、西瓜、香蕉、梨子、枇杷、甜瓜、荔枝、桂圆、樱桃、猕猴桃等，其中，黄色水果中的维生素a含量通常比较少，红色和深色水果中的维生素a含量比较高。
用维生素B6治疗孕吐是传统方法，虽然目前人们还不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，不过对有的孕妈来说，这个方法确实有效。需要提醒准妈妈们的是，服用维生素B6之前最好先征得医生的同意，不要擅自服用。因为，近年来研究发现，长期过多服用维生素B6，可致使胎儿对其产生依赖性。胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应。这种惊厥的发生，是由于小儿离开母体后相对缺乏维生素B6，而导致体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低的缘故。有这些症状的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增，如诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。
维生素B6有缓解孕吐的作用
维生素B6的推荐剂量一般是每天1.9毫克（mg），但是如果呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。
用维生素B6治疗孕吐是传统方法，虽然目前人们还不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，不过对有的孕妈来说，这个方法确实有效。需要提醒准妈妈们的是，服用维生素B6之前最好先征得医生的同意，不要擅自服用。因为，近年来研究发现，长期过多服用维生素B6，可致使胎儿对其产生依赖性。胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应。这种惊厥的发生，是由于小儿离开母体后相对缺乏维生素B6，而导致体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低的缘故。有这些症状的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增，如诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。
维生素B6有缓解孕吐的作用
维生素B6的推荐剂量一般是每天1.9毫克（mg），但是如果呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。
维生素D最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收
促进钙、磷的吸收
维生素D最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。
预防某些癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）
维生素D最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收
促进钙、磷的吸收
维生素D最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。
预防某些癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）
网上宣称维生素B6碾碎以后敷在脸上对治疗闭口痘痘很有效果，很多青春期逗或者激素脸的人都愿意尝试这种妙招。
但是至于这种方法有没有效果，能不能这样用等很多原因不明，没有任何的医学证明这种方法有效。脸对于一个人来说是相当重要的，这些药敷在脸上可能没有生命危险，但是也很有可能有副作用不是吗？
维生素b6碾碎涂脸的危害
但是大家心中都存在这样的疑惑：一般只有护肤品才可以用来每天涂脸，维生素E用来涂脸会不会有什么副作用呢？这篇文章讲述了维生素E涂脸的两个副作用、以及维生素E涂脸的注意事项。
维生素E涂脸的副作用
1、过多使用维生素E涂脸会堵塞毛孔
补充营养是备孕期间最基本的事情，不过营养不能盲目补充，只有针对性的补充才能助好孕。很多女性都知道在备孕期间需要补充维生素，不过，维生素的营养多种，究竟哪种才是对怀孕最有效的？很多人在备孕期间都会补充维生素E，也有不少的女性认为吃维生素E对怀孕没有多大作用。那么备孕需要吃维生素e吗？看完以下的详解你就明白了。可千万不要将备孕伙伴抛弃了！
备孕需要吃维生素e吗
维生素E是人体当中较为重要的营养物质，维生素E又称生育酚，作为最主要的抗氧化剂，它不但有不溶于水、对热、酸具有稳定性等特点，最重要的时候它能够促进激素的分泌，对于备孕的夫妻来说简直时候备孕路上最好的搭档。因此，备孕期间补充维生素E很有必要。那么维生素E对于怀孕究竟具有什么样的影响？维生素E对备孕主要具有以下的作用：
