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睡眠2020/2/3 星期一 23:49:41 |
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1、良好的环境给你良好的就寝心情
安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。
新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。
导致孕期睡眠不足的原因有很多，而且孕妇们一定要重视自己睡眠不足这件事，因为这个危害特别大。无论对自己还是胎儿，睡眠不足都是得小心的事情。那么到底孕期睡眠不足会引起恶心头晕吗，我们一起来往下看。
孕期睡眠不足会引起头晕恶心吗
1、非常肯定的是，孕期睡眠不足是绝对会引起头晕恶心的。而且孕期睡眠不足，不单单只是会引起头晕恶心，还会出现其它可怕的现象。
1、好心情
对于很多女性来说，怀孕不仅要面对自己身材的变化，还要面对各种角色的转变，这个时候很容易出现精神压力，而精神压力过大会直接影响睡眠，所以孕妇要时刻保持好心情，只有这样才能有好睡眠。
2、瑜伽
1、好心情
对于很多女性来说，怀孕不仅要面对自己身材的变化，还要面对各种角色的转变，这个时候很容易出现精神压力，而精神压力过大会直接影响睡眠，所以孕妇要时刻保持好心情，只有这样才能有好睡眠。
2、瑜伽
但是，大家都知道熬夜是不好的，特别是对于想要怀宝宝的年轻准妈妈来说更是如此。
可能很多准妈妈都会说，理都懂，然并卵，但是工作做不完，我没有办法，熬夜也是为了宝宝以后能有一个好的生活。
既然大家都有理由不改正这个恶习，小编也没有办法，因为我也不可能为你们养儿女对吧，所以，在小编的能力范围之内，小编做做努力吧：比如说从吃这件事来如入手感觉也是极好的。那么，有什么饮食可以拯救熬夜党呢?
孕妇睡眠差影响胎儿吗
1.如果准妈妈知识偶尔一次睡眠不好的话，是不会对肚子里的宝宝造成什么影响的。但如果准妈妈是长期的睡眠质量差的话，那就肯定会对胎儿造成影响的。
2.如果想要肚子里的宝宝健康发育的话，首先孕妇就必须要保证充足的睡眠，因为宝宝在妈妈肚子里也是要休息的，他能感觉到妈妈的一些身体变化，如果妈妈不能好好的休息的话，那么胎儿肯定也无法好好休息。
一、饮食习惯的改变
好多准妈妈在怀孕初期，都会出现呕吐，食欲不振的现象。饮食规律发生了变化，有时候夜间还可能饿了，这样就会影响准妈妈的睡眠。有的准妈妈，因为担心胎儿发育营养不够，所以也会不节制的大量饮食，这样就会导致食物难以消化，也会影响孕妇的睡眠质量。
二、心情焦虑
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。
怀孕时睡眠很重要 明德尔医生说，多种原因造成准妈妈怀孕期间睡眠不足：她们或是在夜里起来小便，或是想方设法寻找能让腹部舒服的姿势。但明德尔说：“几乎所有困难都能在一定程度上加以克服。” 充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔说，一项调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。
孕妇失眠的常见原因：
事实上有很多人有失眠的困扰，特别是处于怀孕期的准妈妈们，失眠对于她们而言，就犹如家常便饭，时有发生。孕妇失眠怎么办？孕妇应该如何调理呢？今天，小编就和大家八一八关于孕期睡眠的那些事。
孕妇失眠怎么办
孕妇失眠的危害：
现在你的身体已经慢慢适应了荷尔蒙和身体的变化，所以，你应该能够睡得好多了，尽管有时候也还会有腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通气的现象发生。在孕中期，虽然你的睡眠情况有所好转了，不过，随着你精力的恢复，你可能反而不需要睡那么多觉了。请阅读以下内容以了解在第二孕期你的睡眠情况并弄明白其中的原因。
1、最佳的睡眠姿势。在怀孕期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。
2、精力的回归。一种可能的情况是你现在的睡眠比之前几个月都好很多。这是因为你体内孕酮的大量出现已经汇成一种力量。虽然你的激素水平仍在上升，但已经有所减慢慢，所以你觉得自己比在第一孕期时轻松很多。
