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疲劳2020/2/3 星期一 23:49:42 |
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孕期疲劳是一种十分常见的现象，一般在怀孕早期更为普遍，那么是哪些原因会造成孕期疲劳呢？
首先，怀孕是人生中的一件大事，因此不少准妈妈都感到紧张，这些紧张情绪使身体更容易疲劳，这也是疲劳容易出现在孕早期的原因。
其次，怀孕期间会出现妊娠反应，会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，这些问题会消耗精力，而且导致营养不良，使人容易感到疲劳。
头晕、脑胀、嗜睡、无力等等这样的疲劳状态困扰着很多孕妈，孕期感到特别疲劳是怎么回事？有什么方法可以缓解这样的症状呢？今天给大家介绍几个有效的方法，让孕期的准妈妈们做一个轻松快乐的孕妈，脱离孕期疲劳就是这么简单！
孕期感到特别疲劳怎么回事
1.身体疲劳
头晕、脑胀、嗜睡、无力等等这样的疲劳状态困扰着很多孕妈，孕期感到特别疲劳是怎么回事？有什么方法可以缓解这样的症状呢？今天给大家介绍几个有效的方法，让孕期的准妈妈们做一个轻松快乐的孕妈，脱离孕期疲劳就是这么简单！
孕期感到特别疲劳怎么回事
1.身体疲劳
人体内的褪黑素和五羟色胺分泌失调，浓度不高，人就容易出现情绪与精神状态的紊乱。因为这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、姓格内向，再加上冬季本就是抑郁症高发的季节，那么发生孕产期抑郁的概率就会比较高。
孕妈咪冬季易疲劳该怎么办？
这种病很流行，称“亚健康状态”、“慢性疲劳综合症”。人群中患病率高达50-70％，慢性疲劳综合症的病因西医学至今尚不清楚，与心理压力、人际关系、下丘脑-垂体-肾上腺轴异常、激素紊乱、神经缺陷、免疫异常、感染等在内的多种因素相关。由于发病原因不明确,对于慢性疲劳综合症的疗效也仍不够理想, 目前还没有根本性的治疗方法。
然而中医在治疗慢性疲劳综合症上有着让人意想不到的效果。顾名思义：疲劳源于过劳，中医学理论体系的主要特点一是强调整体观念，强调人体自身的完整性及人与自然、社会环境的统一性的认识;二是强调辨证论治，要求在辩证的基础上，从整体上协调机体阴阳平衡，从而使机体达到“阴平阳秘”的状态，恢复其生理功能。
在内治法上，根据慢性疲劳综合症的中医病机气机郁滞，气血不足,阴阳失调,脏腑功能紊乱等采取相应的治则，如疏肝理气，调补气血，平衡阴阳，调理脏腑等，但最重要的是患者自己必须心胸宽广，许多事情做到拿得起，放得下，休养生息，顺应自然，开完药方后，吾时常告诫患者：顺着药力，天昏地暗的休息一周，可能身体就自己恢复了，如果还是这样天天加班，拼命，最后命就真的给拼了，每年这么多过劳死就是警钟。
这种病很流行，称“亚健康状态”、“慢性疲劳综合症”。人群中患病率高达50-70％，慢性疲劳综合症的病因西医学至今尚不清楚，与心理压力、人际关系、下丘脑-垂体-肾上腺轴异常、激素紊乱、神经缺陷、免疫异常、感染等在内的多种因素相关。由于发病原因不明确,对于慢性疲劳综合症的疗效也仍不够理想, 目前还没有根本性的治疗方法。
然而中医在治疗慢性疲劳综合症上有着让人意想不到的效果。顾名思义：疲劳源于过劳，中医学理论体系的主要特点一是强调整体观念，强调人体自身的完整性及人与自然、社会环境的统一性的认识;二是强调辨证论治，要求在辩证的基础上，从整体上协调机体阴阳平衡，从而使机体达到“阴平阳秘”的状态，恢复其生理功能。
在内治法上，根据慢性疲劳综合症的中医病机气机郁滞，气血不足,阴阳失调,脏腑功能紊乱等采取相应的治则，如疏肝理气，调补气血，平衡阴阳，调理脏腑等，但最重要的是患者自己必须心胸宽广，许多事情做到拿得起，放得下，休养生息，顺应自然，开完药方后，吾时常告诫患者：顺着药力，天昏地暗的休息一周，可能身体就自己恢复了，如果还是这样天天加班，拼命，最后命就真的给拼了，每年这么多过劳死就是警钟。
那么，孕期为何容易疲劳呢？孕妇疲劳又应该如何来缓解呢？别急，小编我现在就为你详细道来：
准妈妈为什么会有孕期疲劳？
孕妇在孕期感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是，她们总是觉得很疲劳。怀孕使你全身紧张，所以你会感觉特别疲劳。就算你原来是个夜猫子，在这个时候你期也可能会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。
那么，孕期为何容易疲劳呢？孕妇疲劳又应该如何来缓解呢？别急，小编我现在就为你详细道来：
准妈妈为什么会有孕期疲劳？
孕妇在孕期感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是，她们总是觉得很疲劳。怀孕使你全身紧张，所以你会感觉特别疲劳。就算你原来是个夜猫子，在这个时候你期也可能会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。
缓解孕期疲劳首先就要给自己更多的休息时间，养成健康的作息习惯，早睡早起，中间午睡。给自己取消一些不必要的社交活动，对于怀孕的你，朋友们是可以理解的。在工作上不要再像以前那样拼命加班了，作为一个身怀六甲的孕妇，相信老板也不会太苛刻的。周末给自己多一些时间静养和休息，可以看看书，睡睡觉，让生活节奏放慢下来。
除了适当的休息，其实坚持一些适度锻炼也是可以缓解孕期疲劳的，短距离的散步可能会比长期待在家中更有效，伸展一下身体，呼吸新鲜空气，能够让你的身体更加健康。
饮食也是缓解孕期疲劳的重要一环，健康的膳食结构十分重要，通过蔬菜和蕴含蛋白质等营养物质的食物来补充热量能够让你更觉得有精力，不过垃圾食品虽然能带来卡路里，但是却会消耗精力，让你更疲劳哦。
