瑜伽

好处：

1、有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适——瑜伽运动，将对准妈妈的血液流通有很大的帮助作用。

2、对保证准妈妈拥有充足良好的睡眠，有一定的积极作用，准妈妈在做了一定的运动后，会很大程度上的消除疲劳，进而消除失眠。

  要注意   孕期   瑜伽

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1、腹式呼吸

仰卧在瑜伽垫上，把双手放在肚脐上，吸气时，空气直接被吸入腹部，会感到腹部被凸起，呼气时，气体缓缓呼出，会感到腹部进内收，横膈膜自然升起。

2、胸式呼吸

  瑜伽   养生   呼吸

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1、腹式呼吸

仰卧在瑜伽垫上，把双手放在肚脐上，吸气时，空气直接被吸入腹部，会感到腹部被凸起，呼气时，气体缓缓呼出，会感到腹部进内收，横膈膜自然升起。

2、胸式呼吸

  便秘   瑜伽   缓解

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1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病

  瑜伽   养生   缓解

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孕妇瑜伽的动作

树枝式

动作描述：

  瑜伽   孕妇   动作

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孕期坚持瑜伽的锻炼对孕妇自身有很多好处，比如可以增强体力和肌肉张力，增强孕妇身体的平衡感，可以提高孕妇整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，关键还能刺激荷尔蒙的分泌。

加速血液循环，无论是怀孕时还是怀孕后瑜伽都能帮助孕妇保持身材和产后重塑身材。所以，对孕妇这样的特殊人群，想要运动，瑜伽是首选。

孕妇练瑜伽的最佳时间

  孕妇   时间   练瑜伽

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孕妇瑜伽软件哪个好

1.半米孕妇瑜伽

半米瑜伽软件就是专门为孕妇设计制作的瑜伽软件，有很多种教学素材，可以因材施教，选择性很多；而且可以回放、记录，并且还能系统的规划出孕妇的使用计划和身体状况；有视频和图文的教学，语言选择也很多。

  瑜伽   孕妇   软件

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因为在练习瑜伽的过程中，可以起到按摩内部器官的作用，这对于孕妇安胎有不错的效果。那么，孕妇瑜伽什么时候开始做合适呢？孕妈妈做瑜伽有哪些事情是需要注意的呢？我们一起来看看~~~

一、孕妇瑜伽什么时候开始做好？

孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第4个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。

  瑜伽   孕妇   要知道

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1、瑜伽对准妈妈身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

2、瑜伽对准妈妈心理的好处

  瑜伽   孕妇   要知道

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1、练习前要热身

热身，即开始准备练习，可以做一些简单的动作，让身体尽快进入状态。如果缺乏热身，就直接练习，可能会出现肌肉拉伤和难以完成动作等情况。

2、不和他人攀比

  要注意   瑜伽   养生

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