菜谱

怀孕初期吃什么好，除了补充维生素的蔬菜及水果，促进食欲、补充蛋白质以及热量的食物当然也是必不可少。小编下面这几道孕妇菜谱家常菜做法，准妈不防get起来！

怀孕1-3个月孕妇食谱——肉彩椒盅

彩椒富含多种维生素及微量元素，可改善黑斑及雀斑，消除疲劳和促进血液循环等功效。

  个月   孕妇   怀孕

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1、荷叶茯苓粥

材料：荷叶、茯苓、小米、白糖

做法：荷叶煎汤去渣，茯苓和小米洗净；在荷叶汤中加入茯苓和小米煮成粥，出锅调味即可。

  菜谱   养生   夏季

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怀孕早期美味汤

雪菜笋片汤

【配方】腌雪里红50克，冬笋片50克，瘦猪肉25克，青蒜叶少许，香油半汤匙，料酒半汤匙，精盐少许，猪油1匙半。

  菜谱   食谱   孕妇

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1、要注意尽量清淡，无论是在孕中期、晚期，都应该注意清淡饮食。有些情况特殊的孕妈妈，还需要采用无盐膳食；

2、注意均衡营养，尽量面面俱到，也就是要适当地补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物，尽量多样化、适量化；

3、注意适量补充水分，怀孕期间，由于子宫的压迫，腹腔内的一些血管会受到压迫，而出现水肿，所以水的补充也要适量很重要；

  菜谱   孕妇   孕妇

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1、蒜炒油菜

油菜中富含钙质，含量可以堪比牛奶中钙质的含量，虽然油菜中的钙质被人体吸收率不如牛奶，但对于准妈妈们孕期中补钙是足够了。绿色蔬菜健康新鲜，吃起来非常爽口，很适合孕期食用。

2、小白菜

  孕期   菜谱   补钙

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1、山药玉米莲藕排骨汤

食材包括莲藕、山药和玉米等。莲藕中有大量的淀粉和矿物质，不仅营养丰富，而且口感清爽，更有祛瘀的功效。而山药能够健脾益胃，也是怀孕早期的补充营养佳品。

2、西兰花鲜虾意面

  菜谱   初期   怀孕

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1、香椿拌豆腐

材料：鲜香椿、嫩豆腐、盐、香油

做法：将嫩豆腐片成一字条，摆盘撒盐，稍等片刻再沥干水；鲜香椿洗干净，再过一遍滚水后切末，撒到豆腐上；加香油调味即可。

  菜谱   养生   春季

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冬季绿色蔬菜相对比较少，所以我们要在不多的新鲜蔬菜里面选择一些营养丰富的是关键。俗话说冬天吃根，意思就是冬天要吃有根的蔬菜。有根的蔬菜又符合冬天的气质那么首先要选择的就是萝卜了。

萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。另外萝卜富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。所以萝卜是冬天必不可少的根基食物。

一、棒骨萝卜汤

  冬天   菜谱   吃什么

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1、核桃炒卷心菜

卷心菜不仅是一种健康新鲜的蔬菜，富含叶酸，对胎儿的发育有很大的好处，有助于预防胎儿畸形。核桃对准妈妈和胎儿对大脑发育都有很大的好处，所以这道菜非常适合孕期吃。

2、鲜橙开胃虾

  孕期   菜谱   妊娠纹

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孕妇饮食不在于吃得多，暴饮暴食不仅使得孕妇体重保障，而且还会导致胎儿个头过大。那孕妇究竟吃哪些食物比较营养呢？本文将会为大家介绍一些孕妇食谱的做法，一起挽起袖子来学一学吧。

1.炒虾仁菠菜沙拉

材料：菠菜200克、虾仁15只、大蒜5瓣、白洋葱1/5个、丘比沙拉汁、大拌菜口味25毫升、盐少许、黑胡椒少许、芝士少许

  孕妇   菜谱   大全

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