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开胃2020/2/6 21:04:25 |
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怀孕初期，孕妇饮食营养不仅要全面、荤素搭配要均衡，且要掌握一个量。切忌吃得过于简单，也不赞成过度大补。当然，还得照顾到“早孕反应”吃不下东西的麻麻。
那么，怀孕一个月如何饮食最合理呢？小编这就为怀孕初期的你，推荐几款你的专属食谱。
醋熘土豆丝
韭菜花吃了对人体有很多好处，韭菜花里富含大量的蛋白质，糖类，矿物质（磷、铁、维生素A、维生素B2、维生素c），还有食物纤维等，它对于治疗干眼病和夜盲症和的显著的疗效。
至于韭菜花的做法则是仁者见仁，智者见智的，只要是自己喜欢的方式都可以，下面，我们就一起来看看韭菜花的做法大全。
韭菜花的做法？
这个时候该怎么办呢？如何才能提高孕早期孕妇的食欲呢？不妨吃些即开胃又营养的菜肴吧，以下就是小编精心收集的六款适合孕早期的孕妇开胃食谱，孕妈咪们赶快动手学起来吧！
适合孕早期的孕妇开胃食谱
孕早期的孕妇开胃食谱一：拌豆芽
这个时候该怎么办呢？如何才能提高孕早期孕妇的食欲呢？不妨吃些即开胃又营养的菜肴吧，以下就是小编精心收集的六款适合孕早期的孕妇开胃食谱，孕妈咪们赶快动手学起来吧！
适合孕早期的孕妇开胃食谱
孕早期的孕妇开胃食谱一：拌豆芽
1、在怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。
2、在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些。在必要的情况下，准妈妈甚至需要采用无盐膳食。
凉拌黄瓜：对于妊娠反应严重的孕妈来说，过于油腻的食物肯定是不适合的，油腻食物不仅会对我们的肠胃带来负担，还容易引发宝妈更严重的妊娠反应，而凉拌黄瓜是比较清爽的！看起来的绿绿的，让人非常有食欲，而且黄瓜里面含有丰富的维生素，能够给女性提供营养，不会给女性的肠胃带来负担~还能缓解女性的负荷，是妊娠反应严重的女性比较好的选择了~
水果沙拉：水果沙拉也是的妊娠反应比较严重的孕妈比较好的一种选择了，水果里面含有丰富的营养，能够减轻宝妈身体的负担，而且水果的口感是比较清爽可口的，对于缓解孕妈的妊娠反应有很好的作用，而且水果里面丰富的微量元素对孩子的大脑发育也是很有作用的，可以让孩子更加聪明，是孕早期的宝妈非常适合的一种食物！但这里需要注意的一点就是，生的水果可能会对宝妈的肠胃带来一些负担，所以大家要注意食用的量，避免出现腹泻的问题，给孩子带来一些不好的影响~
小米粥或者是五谷杂粮：对于的妊娠反应比较严重的宝妈来说，在主食的选择上一定要注意了，因为激素变化会对孕妇肠胃功能产生影响，所以宝妈应该选择一些比较容易消化的是食物！而小米粥和五谷杂粮不仅可以减轻宝妈肠胃负担，还能够促进宝妈肠胃蠕动，口味清淡，能够给孕妈带来最积极的影响，是妊娠反应强烈的宝妈比较好的选择~
一、黑木耳炒黄花菜
这道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。
大人不吃无所谓，可腹中的胎儿还得吃不是吗？如果妈妈没有营养，宝宝又怎能健康成长呢？所以，千万别忽略了孕妇饮食。如果孕妈妈对饭菜总是提不起兴趣，不防从饭菜的口味上来“下手”吧。
孕早期味口不好，不防跟着小编学习几道开胃食谱吧。孕期适量吃点酸有助开胃还能帮助消化，但一定要控制量，柑橘、葡萄、西红柿等都是不错的选择。另外，菜式的颜色可以鲜艳些，胡萝卜、彩椒、芦笋等蔬菜不仅营养丰富，而且诱人，为孕妈开胃。
孕早期开胃食谱
1、黑木耳炒黄花菜：这道菜清淡可口，而且两者结合有健脑安神的作用，可以帮助胎宝宝脑组织细胞的发育。
材料：木耳20克，黄花菜80克，盐、味精、葱花、花生油等适量；
做法：1）木耳放入温水中泡发洗净，黄花菜用冷水泡发洗净；
然而，若是准妈妈们没胃口，自然是吃不下，那对腹中胎儿的发育肯定会造成影响，怎么办才好呢？别心急，马上为大家带来——孕妇家常菜食谱大全，以下的这十款美食，即营养又开胃，保准准妈妈喜欢哦。
孕妇家常菜食谱大全
孕妇家常菜食谱大全
