常用的功法有铁裆功、自我保健、按摩双耳、摩击腰腹、兜裹外肾、摩按尾闾、攀足固肾、和调带脉、模法等。下面介绍简便易学、疗效显著的两种方法：
1.兜裹外肾。外肾即指男子两睾丸，兜裹即为用手掌包握，兜裹外肾即自己用手包握按摩睾丸。此法是强精固肾的重要方法之一，为历代养生家常用的健身功法，每日可练之，即<内功图说>中说：“一擦一兜，左右换手，九九之数，其阳不走。”
(1)操作。取坐位或仰卧位。
按摩 强身 治病
